统计与大数据学院预防扭伤活动
日期：2024-11-24 17:30:42 发布人：统计与大数据学院
校园活力无限，运动赛事、社团活动接连不断，但运动、日常意外造成的扭伤频发，打乱不少同学节奏。为减少大家受伤困扰，特此送上扭伤预防及处理小贴士。
扭伤多在关节处“发难”，运动前热身敷衍、姿势不当，搬重物用力过猛，甚至走路匆忙、踩空台阶，都可能瞬间扭伤脚踝、手腕、腰部。受伤刹那，剧痛、肿胀、活动受限，让人苦不堪言。
扭伤多在关节处“发难”，运动前热身敷衍、姿势不当，搬重物用力过猛，甚至走路匆忙、踩空台阶，都可能瞬间扭伤脚踝、手腕、腰部。受伤刹那，剧痛、肿胀、活动受限，让人苦不堪言。
扭伤后，首先要立即停止活动，避免进一步加重伤势。如果条件允许，可以用冰块或冷毛巾对伤处进行冷敷，每次冷敷15-20分钟，每两小时冷敷一次。冷敷有助于收缩血管，减少出血和肿胀。
接下来，可以用绷带或弹性绷带对伤处进行包扎，以减轻肿胀。但包扎时要注意不要过紧，以免影响血液循环。同时，要避免在伤后24小时内热敷或按摩伤处，以免加重出血和肿胀。
如果疼痛剧烈，可以口服一些消炎镇痛药，如布洛芬等，以减轻疼痛。但要注意，如果伤处出现红肿、疼痛加剧等症状，可能是骨折或韧带撕裂等严重损伤，此时应立即就医，接受专业治疗。
在扭伤恢复期间，要注意休息，避免过度活动。同时，可以进行一些适当的康复锻炼，以促进伤处的恢复。但要注意锻炼时动作要轻柔，避免过度用力。
总之，扭伤后正确的处理方法和注意事项对于减轻疼痛、促进恢复至关重要。如果伤势严重或疼痛持续不减，应及时就医，以免延误治疗。在日常生活中，我们也要注意预防扭伤的发生。
青春正当时，愿同学们牢记这些要点，尽情享受校园生活，远离扭伤烦恼。
总之，扭伤后正确的处理方法和注意事项对于减轻疼痛、促进恢复至关重要。如果伤势严重或疼痛持续不减，应及时就医，以免延误治疗。在日常生活中，我们也要注意预防扭伤的发生。
青春正当时，愿同学们牢记这些要点，尽情享受校园生活，远离扭伤烦恼。
核发：统计与大数据学院
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