leyucom乐鱼官网开展预防肾结石活动
日期：2024-12-03 17:50:42 发布人：统计与大数据学院
在大学校园的活力生活背后，一种悄无声息的健康隐患——肾结石，正逐渐威胁着同学们的日常。忙碌的学业节奏、多变的生活习惯，都可能为肾结石的形成埋下伏笔。别担心，这里有一份精心准备的肾结石预防秘籍，助你守护泌尿系统的健康防线！
一、肾结石是何方“神圣”？
肾结石，并非简单的小毛病，它是由于尿液中的某些物质浓度过高，在肾脏内结晶析出，逐渐形成的“硬物”。
一、肾结石是何方“神圣”？
肾结石，并非简单的小毛病，它是由于尿液中的某些物质浓度过高，在肾脏内结晶析出，逐渐形成的“硬物”。
这些物质包括草酸钙、磷酸钙、尿酸等，当它们在肾脏里聚集，就如同在尿路中设置了一颗颗“绊脚石”。
而不良的饮食习惯，像是过度摄入富含草酸的菠菜、甜菜，高嘌呤的动物内脏、海鲜，以及长期饮水不足，都可能让这些物质在肾脏内“兴风作浪”，最终促成肾结石的形成。
二、肾结石的“预警信号”，你察觉了吗？
肾结石在早期也会释放一些“信号”，可惜常常被同学们忽视。你是否曾在腰部或腹部突然感到一阵剧痛，那种疼痛如刀绞般难以忍受？又或者在排尿时，发现尿液颜色异常，呈现出红色（血尿），甚至有排尿困难、尿频尿急的症状？这些都可能是肾结石在身体里发出的“警报”。若对这些信号视若无睹，结石可能越长越大，引发更严重的肾脏积水、感染，严重影响肾脏功能。
三、预防堡垒，即刻搭建！
1. 饮水为基，冲刷尿路防线：预防肾结石，多喝水是关键中的关键。每天保证充足的水分摄入，让尿液量达到 2000 - 3000 毫升。
二、肾结石的“预警信号”，你察觉了吗？
肾结石在早期也会释放一些“信号”，可惜常常被同学们忽视。你是否曾在腰部或腹部突然感到一阵剧痛，那种疼痛如刀绞般难以忍受？又或者在排尿时，发现尿液颜色异常，呈现出红色（血尿），甚至有排尿困难、尿频尿急的症状？这些都可能是肾结石在身体里发出的“警报”。若对这些信号视若无睹，结石可能越长越大，引发更严重的肾脏积水、感染，严重影响肾脏功能。
三、预防堡垒，即刻搭建！
1. 饮水为基，冲刷尿路防线：预防肾结石，多喝水是关键中的关键。每天保证充足的水分摄入，让尿液量达到 2000 - 3000 毫升。
不要等到口渴了才想起喝水，而是要均匀地分配饮水时间，让尿液持续处于稀释状态，这样就能减少结石物质的结晶析出，如同给尿路定期进行“大扫除”，将可能形成结石的物质及时冲走。
2. 饮食把关，警惕结石“原料”：在饮食上，要学会“挑食”。减少草酸含量高的食物摄入，如菠菜吃之前先焯水去除部分草酸；控制高嘌呤食物的摄取，像动物内脏、海鲜等不宜过量食用。
2. 饮食把关，警惕结石“原料”：在饮食上，要学会“挑食”。减少草酸含量高的食物摄入，如菠菜吃之前先焯水去除部分草酸；控制高嘌呤食物的摄取，像动物内脏、海鲜等不宜过量食用。
同时，可以多吃一些有助于预防结石的食物，例如柑橘类水果富含枸橼酸，能抑制结石形成；还有冬瓜、西瓜等利尿食物，能促进尿液排出。
3. 适度运动，助力结石“出逃”：别总是坐着或躺着，适当的运动对预防肾结石也大有裨益。课余时间多去户外走走，跳绳、跑步、打篮球都很不错。运动可以促进身体的新陈代谢，让钙质流向它该去的骨骼，减少在肾脏的沉积，而且在重力作用下，较小的结石也有可能随着尿液排出体外。
3. 适度运动，助力结石“出逃”：别总是坐着或躺着，适当的运动对预防肾结石也大有裨益。课余时间多去户外走走，跳绳、跑步、打篮球都很不错。运动可以促进身体的新陈代谢，让钙质流向它该去的骨骼，减少在肾脏的沉积，而且在重力作用下，较小的结石也有可能随着尿液排出体外。
4. 规律作息，维持身体“平衡”：规律的作息是保持身体健康的基石。熬夜会打乱人体的生物钟，影响肾脏的正常代谢功能。保证充足的睡眠，让肾脏在夜间能得到充分的休息和修复，维持体内物质代谢的平衡，降低肾结石的发病风险。
四、不适来临，正确对待！
要是你不幸出现了疑似肾结石的症状，如腰部剧痛、血尿等，不要惊慌失措。首先要停止剧烈运动，尽量卧床休息，然后及时告知老师或同学，前往附近的医院进行检查。一般通过超声、CT 等检查手段就能确诊结石的情况，医生会根据结石的大小、位置等制定相应的治疗方案。
同学们，肾脏健康关系到我们的生活质量和未来的无限可能。从当下开始，积极遵循这份预防秘籍，调整生活方式，让我们远离肾结石的困扰，在大学的时光里健康、快乐地追逐梦想！
要是你不幸出现了疑似肾结石的症状，如腰部剧痛、血尿等，不要惊慌失措。首先要停止剧烈运动，尽量卧床休息，然后及时告知老师或同学，前往附近的医院进行检查。一般通过超声、CT 等检查手段就能确诊结石的情况，医生会根据结石的大小、位置等制定相应的治疗方案。
同学们，肾脏健康关系到我们的生活质量和未来的无限可能。从当下开始，积极遵循这份预防秘籍，调整生活方式，让我们远离肾结石的困扰，在大学的时光里健康、快乐地追逐梦想！
核发：统计与大数据学院
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